ゆっくりとした呼吸に動きを一致させ、自身の内的変化を味わいます。体位法（アーサナ）・呼吸法（プラナヤーマ）・瞑想法（ディアーナ）を三本柱に、心身を調えていきます。年齢やカラダの硬さは関係ありません。ヨーガの爽快感、心身の安定を楽しんでください。
レッスン終了後には、心身の解放感・爽快感を味わい、気持ちがゆったりと前向きになるように取り組みます。

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